TIMESINDONESIA, JAKARTA – Protein menjadi salah satu sumber nutrisi tubuh yang sangat diperlukan. Untuk mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh, Anda harus mengonsumsi sumber protein, baik dari hewani maupun nabati. Apa saja sumber protein yang baik untuk tubuh? Dilansir dari Dokter berikut sumber protein yang diperlukan tubuh.
1. Tempe dan Tahu
Kedua jenis makanan yang tercipta dari kedelai ini memang sangat baik bagi tubuh, walaupun dikonsumsi setiap hari. Tahu dan tempe merupakan penyuplai protein yang baik sehingga membuat tubuh merasa kenyang dalam waktu lama. Kedua makanan ini bisa Anda gunakan untuk menu makan malam sebagai pengganti menu karbohidrat.
Advertisement
2. Telur
Telur cocok dikonsumsi saat pagi hari atau sarapan. Sebab, telur bisa mengurangi hormon lapar dan meningkatkan ghrelin yang membuat Anda bisa kenyang lebih lama. Protein ini sangat aman dikonsumsi walaupun setiap hari. Bahkan, dengan rutin mengonsumsinya, otot pada tubuh akan menjadi lebih kencang.
3. Ikan
Ikan memang terkenal kaya akan protein. Ada banyak jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, misalnya salmon dan tuna. Sebab, hampir semua ikan dipercaya memiliki kandungan kalori yang rendah dan kaya protein. Nah, protein itulah yang nantinya akan membuat efek kenyang menjadi lebih lama sehingga Anda terhindar dari aktivitas ngemil yang bisa membuat tubuh melar.
Itulah tiga sumber protein yang baik untuk tubuh. Konsumsilah makanan sumber protein tersebut secara rutin agar kebutuhan protein harian bisa terpenuhi. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Rizal Dani |
