9 Alasan Mengapa Harus Menyertakan Pisang dalam Diet Sehari-hari

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pisang bukan hanya buah lezat yang dapat dengan mudah diakses, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang mengesankan. Buah yang kaya akan nutrisi ini mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, dan senyawa bioaktif yang penting untuk kesehatan tubuh.

Dengan segala nutrisi dan manfaat tersebut maka lazim jika kita memasukkannya dalam diet sehari-hari. Dilansir dari berbagai sumber berikut adalah sembilan manfaat pisang bagi kesehatan yang perlu anda ketahui.

Advertisement

1. Sumber Energi yang Baik

Pisang mengandung karbohidrat kompleks, terutama dalam bentuk pati resisten. Pati resisten ini tidak dicerna sepenuhnya dalam saluran pencernaan utama dan berperan sebagai sumber energi yang lambat dilepaskan. Ini membuat pisang menjadi camilan yang baik untuk menjaga tingkat energi tubuh anda stabil.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Pisang mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kandungan rendah sodium dan tinggi kalium dalam pisang membantu menjaga keseimbangan cairan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Memperbaiki Fungsi Pencernaan

Serat yang terdapat dalam pisang, terutama serat larut seperti pektin, membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan volume dan kelembutan tinja, membuatnya lebih mudah untuk dilewati melalui saluran pencernaan.

4. Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Kalium dalam pisang tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Ini membantu mengatur kontraksi otot dan transmisi impuls saraf, memastikan fungsi tubuh yang optimal.

5. Menyediakan Antioksidan

Pisang mengandung senyawa antioksidan seperti dopamin dan katekin, yang membantu melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis dan penuaan dini.

6. Menyehatkan Kulit

Kandungan vitamin C dalam pisang mendukung produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi kerutan, dan meningkatkan kecerahan.

7. Membantu Pengelolaan Berat Badan

Pisang mengandung sedikit lemak dan kalori, tetapi memberikan rasa kenyang yang baik karena seratnya. Ini membuat pisang menjadi pilihan camilan sehat untuk membantu mengelola berat badan.

8. Mengurangi Risiko Stroke

Kandungan kalium dalam pisang telah terkait dengan pengurangan risiko stroke. Konsumsi yang cukup dari mineral ini membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal, mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.

9. Membantu Regulasi Mood

Pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino yang berperan dalam produksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati dan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Mengonsumsi Pisang secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan anda, terutama jika anda memiliki kondisi medis tertentu. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.