Tips Mengatasi dan Mencegah Wasir atau Ambeien ala Dr Syifa

TIMESINDONESIA, SURABAYA – Wasir atau ambeien merupakan masalah kesehatan yang cukup umum dan dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang signifikan. Berikut ini adalah beberapa tips dari Dr. dr Syifa Mustika KGEH-FINASIM, dokter spesialis di RSSA Malang, pengurus LK PBNU, serta dosen FK UB, untuk mengatasi dan mencegah wasir.

1. Konsumsi Serat Tinggi

Makanan kaya serat sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan. Dr. Syifa menyarankan untuk memasukkan buah-buahan, sayuran, dan sereal berserat tinggi ke dalam diet harian. Serat memiliki peran penting dalam melunakkan tinja dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di daerah dubur, yang dapat memicu atau memperparah wasir.

Advertisement

2. Minum Banyak Air

Hidrasi yang cukup esensial untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk mencegah wasir. Dr. Syifa mengingatkan bahwa konsumsi air yang cukup setiap hari membantu mencegah konstipasi dan menjaga tinja agar tetap lembut, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan yang sehat bukan hanya penting untuk kesehatan secara umum, tapi juga untuk mengurangi risiko wasir. "Obesitas dapat meningkatkan tekanan pada daerah panggul, yang bisa memperburuk kondisi wasir," tandas Dr. Syifa.

4. Olahraga Teratur

Olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan stamina, tapi juga untuk mencegah wasir. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mencegah pembengkakan pada pembuluh darah di daerah anus.

5. Hindari Duduk atau Berdiri Terlalu Lama

Posisi duduk atau berdiri yang terlalu lama dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah sekitar anus dan memperburuk wasir. Dr. Syifa menyarankan untuk mengubah posisi secara berkala dan memberikan istirahat pada area panggul.

6. Ke Toilet dengan Tepat

Menunda keinginan untuk buang air besar dapat meningkatkan risiko konstipasi dan memperburuk wasir. Dr. Syifa menekankan pentingnya menggunakan toilet sesegera mungkin setelah merasakan keinginan, serta menghindari mengejan terlalu keras atau duduk terlalu lama di atas kloset.

7. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak

Makanan pedas dan berlemak dapat merangsang iritasi pada saluran pencernaan. Dr. Syifa menyarankan untuk membatasi konsumsi jenis makanan ini untuk mengurangi risiko memperburuk gejala wasir.

8. Pola Makan Teratur

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dr. Syifa menekankan pentingnya menghindari makanan yang dapat menyebabkan sembelit. Seperti makanan pedas, berminyak, atau mengandung santan.

9. Gunakan Bantal atau Kompres Dingin

Untuk meredakan pembengkakan dan nyeri akibat wasir, Dr. Syifa merekomendasikan penggunaan bantal khusus atau kompres dingin. Ini bisa membantu mengurangi tekanan pada area yang terkena dan memberikan rasa lega sementara.

10. Konsultasikan dengan Dokter

Jika gejala wasir persisten atau semakin parah, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter. "Penanganan dini dapat mencegah komplikasi lebih lanjut dan memastikan pengobatan yang efektif," tutur Dr Syifa.

Dr Syifa menekankan pentingnya perubahan gaya hidup sebagai langkah pencegahan dan pengobatan wasir. Dengan mengikuti tips ini secara konsisten dan berkonsultasi dengan profesional medis jika diperlukan, Anda dapat mengurangi risiko dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh wasir. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.