TIMESINDONESIA, BANYUWANGI – Pada saat bulan Ramadan, umat Islam menahan diri dari makanan, minuman, dan aktivitas yang membatalkan puasa sedari matahari terbit hingga terbenam. Salah satu dampak yang kerap dirasakan selama berpuasa adalah dehidrasi.
Seiring dengan kurangnya asupan air selama berjam-jam, kulit dan rambut cenderung mengalami kekeringan. Kulit menjadi kusam, kering, dan terkadang mengalami iritasi. Rambut juga menjadi rapuh, kusut, dan kehilangan kelembapan alaminya.
Advertisement
Meskipun kondisi ini dapat menjadi tantangan bagi banyak orang, umat Islam menjalankan puasanya dengan penuh keikhlasan.
Mereka memahami bahwa berpuasa adalah bagian dari pengabdian kepada Allah SWT, dan mereka menerima semua ujian yang datang dengan hati yang lapang. Selain itu, mereka juga berusaha untuk mengatasi tantangan ini dengan berbagai cara.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut selama berpuasa:
1. Minum Cukup Air Putih
Kurangnya hidrasi dapat berdampak negatif pada kesehatan kulit dan rambut, menyebabkan kulit kering, kusam, dan rambut rapuh. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa minum cukup air putih saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang dikonsumsi selama bulan puasa juga dapat memengaruhi kesehatan kulit dan rambut. Hindari makanan berlemak dan berminyak yang dapat menyebabkan jerawat dan berat badan berlebih.
Sebaliknya, pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Nutrisi yang tepat akan membantu menjaga kulit dan rambut tetap sehat dan bercahaya.
3. Perawatan Kulit yang Tepat
Selama bulan puasa, perubahan pola makan dan rutinitas harian dapat memengaruhi kondisi kulit. Jaga kebersihan kulit dengan mencuci wajah secara teratur, terutama sebelum tidur dan setelah bangun tidur.
Gunakan pembersih wajah yang lembut dan hindari produk yang mengandung alkohol yang dapat menyebabkan kulit kering. Gunakan pelembap ringan setelah mencuci wajah untuk menjaga kelembapan kulit.
4. Lindungi Kulit dari Paparan Matahari
Paparan sinar UV dapat menyebabkan kerusakan kulit, penuaan dini, dan bahkan kanker kulit. Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulit dengan mengenakan tabir surya setiap kali keluar rumah, bahkan jika hanya untuk waktu yang singkat. Pilih tabir surya dengan SPF yang tinggi dan aplikasikan secara teratur setiap empat jam sekali.
5. Perawatan Rambut yang Tepat
Kurangnya asupan cairan selama bulan puasa juga dapat membuat rambut menjadi kering dan rapuh. Untuk menjaga kesehatan rambut, hindari penggunaan produk yang mengandung bahan kimia keras seperti sulfat dan paraben.
Gunakan shampo dan kondisioner yang lembut dan mengandung bahan alami untuk membersihkan dan melembutkan rambut. Selain itu, hindari penggunaan alat pemanas seperti hair dryer dan catokan yang dapat merusak struktur rambut.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Kurang tidur dapat menyebabkan stres dan menyebabkan kulit kusam dan mata panda.
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, idealnya antara 7-9 jam, untuk memungkinkan tubuh memperbaiki diri dan memulihkan sel-sel kulit dan rambut.
7. Tetap Aktif
Meskipun berpuasa, penting untuk tetap aktif dan bergerak. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Pastikan untuk membersihkan kulit dan rambut setelah berolahraga untuk menghilangkan keringat dan kotoran yang dapat menyumbat pori-pori dan merusak kulit.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut selama bulan puasa. Ingatlah untuk tetap terhidrasi, mengonsumsi makanan sehat, dan menjaga kebersihan diri. Dengan perawatan yang tepat, kamu dapat tetap menjaga penampilan dan kesehatan selama bulan puasa. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Ferry Agusta Satrio |
| Publisher | : Lucky Setyo Hendrawan |
