Jalan Kaki, Olahraga Sederhana dengan Manfaat Berlimpah

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Jalan kaki merupakan olahraga yang paling terjangkau, sederhana, dan aman untuk dilakukan. Meskipun terlihat sederhana, manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh sangat luar biasa.

Selain itu, aktivitas ini seringkali dilakukan bersama keluarga, menjadikannya olahraga yang mempererat kebersamaan.

Advertisement

Tidak hanya menyenangkan, jalan kaki memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh. Berikut ini berbagai manfaat jalan kaki untuk kesehatan:

1. Menurunkan Berat Badan: Jalan kaki adalah metode efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan hanya membutuhkan sepasang sepatu, atau bahkan tanpa alas kaki, berjalan dapat membakar kalori dan melibatkan semua otot tubuh.

2. Mencegah Serangan Jantung: Jalan kaki meningkatkan aliran darah ke jantung, yang penting untuk menjaga fungsi jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Berjalan kaki dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.

4. Mengurangi Risiko Kanker Payudara dan Kolon: Wanita yang rutin berjalan kaki selama 65 hingga 135 menit per minggu dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kolon hingga 18%.

5. Meningkatkan Kebugaran Tubuh: Berjalan kaki tiga kali seminggu selama 30 menit dapat secara signifikan meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan.

6. Mengurangi Stres: Berjalan kaki membantu mengurangi stres karena otak melepaskan endorfin yang membuat perasaan lebih tenang. Berjalan di pagi hari sambil menghirup udara segar juga dapat menjernihkan pikiran.

7. Baik untuk Otak: Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berjalan kaki selama 1,5 jam per minggu memiliki fungsi otak yang lebih baik dibandingkan mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu.

8. Mencegah Osteoporosis: Selain memperkuat otot-otot, jalan kaki cepat juga membantu menguatkan tulang. Paparan sinar matahari pagi saat berjalan kaki juga membantu metabolisme kalsium dalam tubuh, yang penting untuk mencegah osteoporosis.

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.