Kombinasi Buah untuk Sarapan Sehat yang Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Tubuh

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sarapan adalah waktu makan penting yang tidak boleh dilewatkan. Banyak orang beranggapan sarapan harus dengan nasi, padahal sarapan bisa apa saja yang dikonsumsi sebelum jam 9 pagi, seperti buah, roti, atau umbi-umbian.

Salah satu pilihan sarapan sehat adalah dengan mengonsumsi buah. Sarapan buah dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk menjaga berat badan tetap stabil.

Advertisement

Berikut adalah beberapa kombinasi buah yang bisa Anda coba untuk sarapan:

1. Kiwi, Stroberi, dan Jeruk Bali
   Kombinasi buah ini kaya akan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk dan bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mencampurnya sebagai salad buah dengan yoghurt atau membuat smoothie tanpa gula.

2. Ceri, Blueberry, dan Nanas
   Kombinasi ketiga buah ini mendukung kesehatan sistem pencernaan. Ceri mengandung antioksidan phenolic, nanas memiliki enzim bromelain, dan blueberry kaya akan vitamin A, C, E, serta antosianin yang mendukung metabolisme.

3. Pisang, Alpukat, dan Apel
   Ketiga buah ini sangat baik untuk memberikan energi. Pisang kaya akan karbohidrat, apel mengandung serat tinggi, dan alpukat merupakan sumber lemak sehat. Kombinasi ini cocok untuk sarapan yang memberi energi tahan lama.

4. Pepaya, Blackberry, dan Melon
   Jika Anda ingin merawat kecantikan kulit, cobalah kombinasi buah ini. Pepaya mengandung senyawa untuk produksi kolagen, blackberry kaya akan antioksidan, dan melon mengandung betakaroten yang baik untuk kulit dan rambut.

5. Lemon, Semangka, dan Goji Berry
   Kombinasi buah ini sangat baik untuk detoksifikasi tubuh. Semangka kaya akan air dan senyawa yang membantu proses detoksifikasi, sementara goji berry mengandung banyak vitamin dan zat besi untuk mendukung fungsi hati.

Dengan memilih kombinasi buah yang tepat, sarapan Anda akan semakin sehat dan menyegarkan. Jadi, mana kombinasi buah yang ingin Anda coba untuk sarapan hari ini?

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.