Kesehatan

Hati-hati! Ini 5 Makanan yang Bisa Mengganggu Tidur Anak

Rabu, 22 Januari 2025 - 01:19 | 19.09k
ilustrasi tidur anak. (FOTO: Shutterstock)
ilustrasi tidur anak. (FOTO: Shutterstock)
Kecil Besar

TIMESINDONESIA, JAKARTATidur malam yang nyenyak sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Namun, ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa mengganggu kualitas tidur mereka. Menurut Dr. Funke Afolabi-Brown, dokter spesialis tidur, beberapa makanan tersembunyi yang sering dikonsumsi anak-anak tanpa disadari dapat menjadi penyebab tidur yang terganggu.

Berikut adalah lima makanan yang perlu diwaspadai agar anak Anda bisa tidur nyenyak:

Advertisement

1. Cokelat

Cokelat mengandung kombinasi kafein dan gula, yang bisa menjadi "pengganggu tidur ganda." Selain meningkatkan energi secara tiba-tiba, kandungan ini juga membuat anak lebih sulit untuk tenang menjelang waktu tidur. Oleh karenaa itu, disarankan untuk menghindari memberikan cokelat, terutama saat malam hari atau menjelang tidur.

2. Makanan Manis

Makanan manis seperti permen, kue, atau bahkan sereal yang tampaknya tidak berbahaya ternyata dapat memicu lonjakan energi mendadak. Hasilnya, anak menjadi hiperaktif dan sulit tidur.
Oleh karenaa itu, disarankan untuk mengganti makanan manis dengan camilan rendah gula seperti buah segar atau yogurt tanpa tambahan gula.

3. Makanan Olahan dan Karbohidrat Olahan

Keripik, granola bar, atau kerupuk sering dianggap sebagai camilan praktis, tetapi kandungan gula dan garam tambahan di dalamnya dapat memengaruhi kualitas tidur anak. Oleh karenaa itu, disarankan untuk memilih camilan sehat kaya protein, seperti kacang-kacangan atau keju, untuk membantu menjaga gula darah stabil sebelum tidur.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas seperti saus tomat, cabai, atau makanan berbumbu tajam dapat memicu gangguan pencernaan yang membuat anak merasa tidak nyaman saat tidur. Oleh karenaa itu, disarankan untuk menghindari makanan pedas, terutama saat makan malam, jika anak memiliki perut sensitif.

5. Minuman Berkafein Tersembunyi

Kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi atau soda. Es teh, minuman bersoda, dan cokelat juga sering mengandung kafein tersembunyi. Kandungan ini dapat mengganggu pola tidur anak. Oleh karenaa itu, disarankan untuk memeriksa label makanan dan minuman untuk memastikan kandungan kafein sebelum memberikannya kepada anak.

Menjaga kualitas tidur anak tidak hanya soal rutinitas tidur, tetapi juga tentang memperhatikan pola makan mereka. Dengan menghindari makanan dan minuman tertentu, Anda dapat membantu anak tidur lebih nyenyak, sehingga mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal mereka. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.



Editor : Imadudin Muhammad
Publisher : Sofyan Saqi Futaki

TERBARU

INDONESIA POSITIF

KOPI TIMES