Olahraga

5 Aktivitas Olahraga Ringan yang Membantu Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa Ramadan

Minggu, 10 Maret 2024 - 05:39 | 24.37k
Olahraga berlari santai saat berpuasa. (Foto: Freepik)
Olahraga berlari santai saat berpuasa. (Foto: Freepik)

TIMESINDONESIA, BANYUWANGIRamadan merupakan bulan penuh berkah di mana umat Islam di seluruh dunia berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam. Selama bulan suci ini, menjaga kesehatan tetap penting untuk menjalani ibadah dengan lancar.

Salah satu cara untuk tetap bugar saat berpuasa adalah dengan melakukan aktivitas olahraga ringan yang tidak hanya menjaga kebugaran fisik, tetapi juga memperkuat koneksi spiritual. Berikut adalah 5 aktivitas olahraga ringan yang cocok untuk dilakukan saat berpuasa Ramadan:

1.    Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas olahraga ringan yang paling mudah dilakukan, bahkan saat berpuasa. Kamu dapat meluangkan waktu untuk berjalan di lingkungan sekitar rumah pada pagi atau sore hari.

Berjalan kaki dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

2.    Yoga

Yoga adalah latihan olahraga yang menekankan pada pernapasan dan gerakan tubuh yang lembut. Dengan melakukan yoga, kamy dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi. Pilihlah gerakan yoga yang ringan dan fokus pada relaksasi dan meditasi.

3.    Bersepeda

Bersepeda adalah cara yang menyenangkan untuk tetap aktif saat berpuasa. Kamu dapat bersepeda di sekitar lingkungan atau memilih untuk bersepeda statis di dalam rumah.

Aktivitas ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan jantung dan kekuatan otot, tetapi juga menyegarkan pikiran dan memperkuat semangat.

4.    Senam Ringan

Senam ringan adalah cara yang efektif untuk tetap aktif tanpa membebani tubuh saat berpuasa. Pilihlah rutinitas senam yang fokus pada gerakan-gerakan ringan seperti stretching, pilates, atau senam aerobik. Gerakan-gerakan ini akan membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan meningkatkan energi.

5.    Bermain Tenis Meja

Jika kamu mencari aktivitas olahraga ringan yang menyenangkan, bermain tenis meja adalah pilihan yang tepat.

Bermain tenis meja dapat membakar kalori, meningkatkan keterampilan motorik, dan meningkatkan konsentrasi. kamu dapat bermain tenis meja bersama teman atau anggota keluarga untuk menambah semangat dan kebersamaan.

Dengan memilih salah satu atau beberapa dari aktivitas olahraga ringan di atas, kamu dapat tetap aktif dan sehat selama bulan Ramadan tanpa mengganggu ibadah puasa.

Selalu ingat untuk tetap menjaga asupan cairan dan makanan yang seimbang untuk mendukung kesehatan dan kebugaran selama bulan suci Ramadan(*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement



Editor : Faizal R Arief
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

TERBARU

Togamas - togamas.com

INDONESIA POSITIF

KOPI TIMES