Tips Sehat Jamaah Haji Selama Beribadah di Arab Saudi ala Gus dr Haris

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Arab Saudi, dengan suhu yang bisa mencapai 40 derajat Celsius di musim panas, mungkin menjadi tantangan bagi para jamaah haji Indonesia. Untuk mengatasi hal ini, Gus dr Muhammad Haris, dokter sekaligus pengasuh Pondok Pesantren Zainul Hasan Genggong, Probolinggo, Jatim, berbagi tips sehat bagi jamaah haji selama beribadah haji di tanah suci.

"Kesehatan adalah aset penting bagi setiap jamaah haji. Tantangan suhu panas bisa diatasi asalkan kita tahu bagaimana caranya," kata Gus dr Haris.

Advertisement

1). Perbanyak Minum

Menurut Gus dr Haris, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menjaga hidrasi. "Suhu panas membuat tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat. Pastikan untuk selalu rehidrasi dengan minum air putih minimal 2 liter per hari. Biar air Zam Zam atau air putih," ujar Gus dr Haris.

2). Hindari Kena Matahari Langsung

Selain itu, dokter milenial ini juga menyarankan untuk menghindari terik matahari langsung. "Gunakan payung atau penutup kepala untuk melindungi diri dari terik matahari, dan jika memungkinkan. Cobalah untuk mengatur jadwal aktivitas di luar ruangan di waktu pagi atau sore hari," sarannya.

3). Jaga Kebersihan Diri dan Makanan

Gus dr Haris juga mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan diri dan makanan. "Suhu panas dapat meningkatkan risiko makanan menjadi busuk atau terkontaminasi bakteri. Jadi, pastikan makanan yang dikonsumsi selalu segar dan bersih," imbuhnya.

4). Jaga Tubuh Tetap Bugar 

Menjaga kebugaran juga menjadi tips penting lainnya. "Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh. Seorang jamaah yang fit tentunya akan lebih kuat dalam menghadapi tantangan suhu panas," ucap Gus Haris.

5). Jaga Kesehatan Mental dengan Banyak Doa

Gus Haris menambahkan, "Sehat bukan hanya secara fisik, namun juga mental. Jangan lupa untuk selalu berdoa dan meminta perlindungan kepada Allah SWT."

Ibadah haji memang bukan perkara mudah, apalagi dengan tantangan suhu panas. Namun, dengan persiapan dan pengetahuan yang tepat, jamaah haji dapat tetap menjaga kesehatan dan menghadapi tantangan ini dengan baik.

"Dengan kesehatan yang terjaga, ibadah haji akan lebih khusyuk dan maksimal. Semoga tips ini bermanfaat bagi para jamaah haji," tutup Haris.

Jadi, bagi para jamaah haji yang akan berangkat, persiapkan diri Anda dengan baik. Ikuti tips dari Gus dr Muhammad Haris dan jaga kesehatan Anda selama di Arab Saudi. Selamat beribadah haji! Semoga menjadi haji mabrur. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.