TIMESINDONESIA, JAKARTA – Daya tahan tubuh yang prima merupakan kunci agar Anda terhindar dari berbagai macam penyakit, termasuk infeksi virus Corona. Anda bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan makanan, minuman, serta pola hidup yang sehat.
Namun, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan karena bisa membuat daya tahan tubuh jadi berkurang. Dilansir dari Livestrong, berikut beberapa hal yang bisa menurunkan daya tahan tubuh.
Advertisement
1. Banyak Makan Makanan Olahan
Jika Anda sering makan makanan olahan seperti makanan kaleng atau junk food, maka tidak heran bila imun dalam tubuh sangat lemah. Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat justru memperlambat proses metabolisme dalam tubuh dan membuat imun tubuh jadi lebih sulit bekerja.
Kathleen Dass selaku Ahli Imunologi dan Asisten Profesor Klinis di Fakultas Kedokteran Universitas Oakland William Beaumont School of Medicine mengatakan, makanan olahan bisa menyerang bakteri baik dalam usus dan menyisakan ruang bagi bakteri jahat untuk masuk ke dalam tubuh, serta melemahkan sistem kekebalan usus.
Serangkaian penelitian yang dilakukan pada manusia dan tikus telah menunjukkan bahwa banyak zat kimia tambahan dalam makanan olahan yang dapat mengganggu mikrobioma usus, yakni pemanis seperti sakarin, sukralosa, dan stevia.
2. Waktu Tidur yang Kurang
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kualitas tidur yang baik merupakan kunci utama tubuh yang sehat. Menurut National Sleep Foundation, bermain smartphone di malam hari justru bisa mengganggu ritme tidur dan menekan hormon melatonin yang berfungsi untuk merangsang sesi tidur malam.
Jika hormon ini terus menurun, maka gangguan tidur bisa jadi masalah yang dihadapi setiap malam. Untuk itu, pastikan Anda menyimpan segala peralatan elektronik sebelum tidur dan atur suhu serta pencahayaan kamar jadi senyaman mungkin.
3. Minum Alkohol Berlebihan
Dalam takaran yang cukup, minuman beralkohol memang bisa bermanfaat bagi tubuh. Tapi, kalau diminum secara berlebihan, minuman beralkohol bisa berdampak buruk bagi tubuh, termasuk menurunkan sistem imunitas.
Tidak hanya menurunkan sistem imunitas tubuh, tapi minum minuman beralkohol juga mampu merusak sistem pencernaan dan fungsi kerja ginjal.
4. Merokok
Senyawa kimia dalam sebatang rokok dapat memengaruhi lapisan mukosa dalam saluran pernapasan, dari hidung hingga paru-paru. Ketika Anda merokok, tubuh akan menghasilkan lendir yang berlebihan dan mempersempit saluran udara, sehingga paru-paru akan lebih sulit bekerja.
Merokok juga bisa menurunkan kadar antioksidan dalam darah, dan meningkatkan risiko seseorang terkena pneumonia. Karenanya, segera kurangi asupan rokok harian dan ganti dengan asupan yang lebih sehat seperti buah dan sayuran.
5. Stres Berlebihan
Stres yang berlebihan memang dipercaya mampu menurunkan sistem imunitas tubuh seseorang. Stres pikiran, baik akibat mengejar deadline, urusan percintaan, atau lainnya, sudah terbukti bisa membuat seseorang jadi lebih mudah sakit. Hal ini dikarenakan stres dapat memicu respon di tubuh yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Itulah beberapa kegiatan yang tanpa Anda sadari dapat menurunkan daya tahan tubuh. Untuk mencegah Anda terinfeksi virus Corona hindari hal-hal di atas dan terapkan pola hidup sehat. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Sholihin Nur |
| Sumber | : klikdokter.com |
