Kesehatan
TIMESINDONESIA, JAKARTA – Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar tak hanya dengan mengonsumsi makanan sehat, namun juga dibarengi dengan olahraga.
Banyak olahraga yang dapat dilakukan. Namun setidaknya ada 3 olahraga yang patut dirutinkan agar tubuh tetap fit. Apa saja ya?
1. Kardio
Kardio salah satu jenis olahraga yang paling umum. Olahraga ini membantu menurunkan berat badan karena aktivitas olahraga ini mampu membakar lemak. Semakin tinggi intensitas kardio, maka semakin besar dkalori yangterbakar.
Tak hanya membakar lemak, kardio juga dapat menguatkan otot jantung. Beberapa pilihan olahraga kardio yang dapat dilakukan adalah berenang, jalan cepat, jogging, bersepeda.
Latihan kardio setidaknya dilakukan minimal 2 kali dalam sepekan engan intensitas 30-45 menit per sesi.
2. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan berfungsi untuk membangun dan mengencangkan otot. Olahraga ini sebenarnya sangat sederhana dan dapat dilakukan kapan saja saat di rumah. Seperti sit-up, push-up. pull-up, squat dan lunge.
Anda juga dapat melatih kekuatan dengan angkat beban. Gunakan barbel ataupun dumbell. Tappi sesuaikan dengan kemampuan ya, jangan dipaksa.
3. Latihan kelenturan
Melakukan latihan kelenturan juga dapat membuat tubuh tetap fit. Latihan ini perlu dirutinkan setiap hari karena dapat mencegah cedera hingga dapat menjadi pelindung dari berbagai penyakit menyulitkan seperti arthritis dan penyakit serius lainnya.
Latihan kelenturan paling mudah adalah stretching yang dapat dilakukan saat bangun tidur. Anda juga dapat melakukannya sebelum olahraga. (*)
| Editor | : Dhina Chahyanti |
Ayu Apriliya Kusuma, Buka Jalan Perempuan Berhijab Bangka Belitung Lewat Putri Hijabfluencer
Pagar Tembok TPU Sumbersari Kota Malang Terancam Roboh, Pemkot Malang Dianggap Slow Respons
Kebut Persiapan Sekolah Rakyat, Pemkab Banyuwangi Geber Renovasi Gedung Balai Diklat PNS Licin
Dihibur Gambyong Jreng, Komunitas Madiun Raya Gathering di Pasar Jadoel Ngegong
Berbobot 900 Kg, Sapi PO Anom Milik Peternak Pleret Bantul Juga Dibeli Presiden Prabowo
Pabrik Rokok Ilegal Diduga Milik Manajer Arema FC Akhirnya Digerebek Bea Cukai
Son Heung-min: Saatnya Tottenham Angkat Trofi, Seperti Harry Kane
752 Jemaah Haji Banyuwangi Berangkat, Bupati Ipuk Berikan Pesan Haru
Rupiah Tak Laku: Cermin Retak Ekonomi Kita
Dua Tahun Buron di Bali, Pelaku Kekerasan di Kawasan Wisata Banyuwangi Berhasil Ditangkap