Kesehatan
TIMESINDONESIA, JAKARTA – Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Bahkan banyak produk vitamin C yang menyertakan buah jeruk sebagai ikonnya.
Tak salah memang, jeruk kaya akan vitamin C. Namun ternyata kandungannya tak lebih banyak dari beberapa buah berikut ini.
1. Jambu biji
Warnanya memang nggak kuning ya, tapi jambu biji ternyata pemegang juara vitamin C terbanyak.
Vitamin C dalam jambu biji sekitar 200mg melebihi jeruk. Selain itu jambu dengan rasa manis ini lebih kaya serat.
2. Mangga
Mangga juga kaya vitamin C. Jumlahnya mencapai 120mg.
Buah dengan rasa manis asam ini juga mengandung vitamin A yang terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Pepaya
Rasanya tak asam, tapi cenderung manis pepaya rupanya juga kaya vitamin C. Buah berwarna oranye ini mengadung 94mg vitamin C.
Tak hanya kaya vitamin C, pepaya juga kaya vitamin A, B Kompleks, kalsium dan kalium.
4. Kiwi
Buah yang dinilai mahal oleh sebagian warga Indonesia ini juga kaya vitamin C. Jumlahnya 92,7mg.
Jumlah itu cukup untuk melawan radikal bebas karena antioksidan yang tinggi. Buah dengan warna hijau tersebut juga mengandung vitamin A, E, dan K. Bahkan juga terdapat mineral dan asam lemak omega3 pada kiwi.
5. Stroberi
Stroberi biasanya punya rasa asam manis. Buah ini mengandung vitamin C sebanyak 52mg.
Buah merah cerah ini mengandung asam ellagic, antosianin yang dapat mencegah kanker.
Yuk cukupi kebutuhan vitamin C harian dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut. Vitamin C tak hanya dapat meningkatkan kekebalan tubuh, tapi juga untuk membantu pertumbuhakn tulang, perbaikan sel tulang, gigi, kulit dan jaringan lainnya. (*)
| Editor | : Dhina Chahyanti |