Kesehatan
TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sayuran selalu masuk dalam menu diet. Sebab sayuran kaya serat yang baik untuk melancarkan program penurunan berat badan.
Namun nggak sembarang sayur bisa masuk dalam menu diet ya. Beberapa sayuran berikut ini dapat membatu mempercepat suksesnya diet.
1. Bayam
Bayam mengandung kalori yang rendah namun kaya nutrisi. Serat yang diandung bayam juga dapat melancarkan pencernaan.
Rutin konsumsi bayam juga dapat menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, jantung dan kanker.
2. Brokoli
Sayuran hijau ini juga baik untuk program diet. Kandungan karbohidrat kompleks pada brokoli dapat membuat kenyang lebih lama.
Selain itu, brokoli juga mengandung serat serta protein yang berberan penting dalam menyukseskan program diet.
3. Kubis
Kubis merupakan sayuran yang rendah kalori namun tinggi serat. Selama ini kubis juga dipercaya dapat menurunkan berat badan. Cara kerjanya dia menyeimbangkan glukosa, membatasi stres oskidatif, peradangan, dan resistensi terhadap insulin.
4. Timun Jepang
Sayuran ini mengandung air yang cukup tinggi. Seperti sayuran pendukung diet lainnya, timun jepang juga kaya serat dan rendah kalori.
Rutin makan timun jepang juga dapat mengontrol gula darah lho.
5. Paprika
Paprika sayuran dengan rasa ringan dan cocok ditambahkan ke dalam beragam hidangan. Sayuran ini rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi. Sehingga dapat membuat kenyang dalam waktu yang lama. Cocok sebagai menu diet. (*)
| Editor | : Dhina Chahyanti |
Studi: Penderita Tekanan Darah Tinggi Butuh Lebih Banyak 6 Vitamin Ini
Lamine Yamal Buka Resep Dominasi Barcelona Atas Real Madrid Musim Ini
Tragedi Trisakti: Analisis Relasi Kekuasaan dan Pengetahuan Michel Foucault
Sembilan Korban Ledakan Amunisi di Garut Berhasil Diidentifikasi
Eddy Soeparno Dorong Koperasi Merah Putih sebagai Pilar Ekonomi Rakyat
Warga Kampung Bantar Kota Tasikmalaya Geger, Potongan Kaki Bayi Ditemukan di Selokan
Bus Shalawat Siap Layani Jemaah Haji Indonesia 24 Jam, Ini Rute dan Titik Terminalnya
Paus Leo XIV Ajak Jurnalis Utamakan Kebenaran
BNN Ungkap Nilai Transaksi Narkoba Ilegal Capai Rp524 Triliun per Tahun
Game of Tariffs: Strategis Indonesia di Tengah Ketegangan Global